Что такое СПФ, и зачем он нужен?

Такой вопрос мы решили задать учителю биологии #НАШАШКОЛА814 Галине Геннадьевне Кривопустовой.

Аббревиатура SPF (Sun Protection Factor) в переводе с английского расшифровывается как «солнцезащитный фактор» и означает степень защиты от ультрафиолета.

️Конечно, ультрафиолет — это источник витамина D и красивого загара, но у него есть и обратная сторона — УФ-излучение вредит коже: разрушает ДНК клеток и становится причиной раннего старения, окислительного стресса, нарушает работу иммунной системы кожи, снижает количество и разнообразие бактериальной микрофлоры на поверхности кожи, вызывает пигментацию, фотодерматит и даже меланому.

Как же разобраться в нанесении СПФ средства?

Узнайте УФ-индекс. Проверяйте прогноз УФ-индекса на день, он доступен в приложениях погоды и на сайтах метеослужб (УФ-излучение есть даже зимой, в дождь и в пасмурную погоду).

Индекс 0-2 (низкий): защита не требуется, можно находиться на солнце без ограничений, но если кожа очень светлая, лучше использовать солнцезащитный крем (спф 30, 50).
Индекс 3-5 (умеренный): используйте солнцезащитный крем с SPF 30 или выше, носите шляпу и солнцезащитные очки, ограничьте время пребывания на солнце в середине дня.
Если индекс 6-7 (высокий), ко всему прочему надевайте закрытую одежду.
При индексе 8-10 (очень высокий) используйте солнцезащитный крем с SPF 50 или выше, а при индексе 11 (экстремальный) лучше избежать пребывания на солнце.

Лучшее время для загара: утро (до 10:00) и
вечер (после 16:00), когда УФ-индекс ниже.
Избегайте загара в середине дня, когда солнце наиболее активно. УФ-лучи проходят, даже если вы в тени, поэтому прямых солнечных лучей лучше избегать.

Солнцезащитный крем нужно наносить за 20-30 минут до выхода на солнце (около 30 мл на все тело), обновлять крем каждые 2 часа или после купания и пить много воды.

Будьте аккуратны и внимательны к своему здоровью, берегите свою кожу, всего должно быть в меру - даже солнца!)

#ДОНМ #НашиЛица #лето814