Впереди каникулы, а это значит - долгожданный отдых, сон, больше свободного время, любимые хобби, спорт, время с семьей и друзьями!

Елена Анатольевна Зотова и ее дочь Мария дают нам советы о том, как провести каникулы с пользой и удовольствием, чтобы при их окончании у вас не появилась мысль «неделя так быстро пролетела, а я совсем ничего во время неё не сделал»:

Соблюдайте режим! Как бы вам ни хотелось спать на каникулах до обеда и ложиться за полночь — это не лучшая идея, потому что организм привыкает к определенному ритму жизни, а его резкая смена оборачивается стрессом. Вместо того, чтобы восстанавливать и накапливать силы, их приходится тратить на адаптацию к новому графику. Конечно, чуть-чуть сместить режим можно, но не кардинально — возвращаться потом будет ой как сложно!

Гуляйте! Для полноценного питания мозга нужен кислород. К тому же в замкнутом пространстве вы не знаете, чем себя занять, и прячетесь в виртуальную реальность, ведь возможность посидеть дома с телефоном очень привлекает. Но прогулки с друзьями, собакой, поездки на велосипеде улучшают настроение, самочувствие и успеваемость. А поездка за город и смена обстановки подарит новые впечатления и заряд энергии.

Думайте! На каникулах интеллектуальная нагрузка тоже необходима. Это поможет не отвыкнуть от учебы и легче вернуться к школьным занятиям. Вместо уроков это могут быть экскурсии, чтение, развивающие игры. А ещё это отличный шанс разобраться в темах, которые были вам непонятны, наверстать упущенное и подтянуть себя по предметам.

Занимайтесь спортом! Если вы активно занимаетесь спортом в течение года и ходите в секции, в каникулы не следует делать резкий перерыв — это плохо влияет на организм. Упражнения приносят больше пользы и удовольствия, если носят систематический характер. Тогда не возникает резкой усталости и дополнительного стресса. Можно снизить интенсивность или подобрать другие формы тренировок: бег, прогулки, плавание, активные игры, йога, танцы.

Не забывайте про хобби! Хобби приносят радость, разгружают мозг, помогают отвлечься, расслабиться, дают возможность самовыражаться, развивать таланты и осуществлять мечты. А совместные занятия с родными дают возможность сблизиться и лучше понять друг друга.

Ну и, конечно, отдыхайте! Ведь каникулы для этого и даны. Хочется посмотреть телевизор, поиграть в компьютерные игры, полистать ленту соцсетей в телефоне и устроить день кинопросмотра? - Вперед! Побыть наедине с собой тоже важно: главное, правильно распределить время на активности и «безделье», чтобы в конце каникул вы действительно отдохнули, были довольны собой, полны энергии, сил и желания снова погрузиться в учебный процесс!

#ДОНМ #НашиЛица